Можно ли похудеть на бульоне на 3 кг за три недели. Похудеть за 2 месяца на 10 кг без вреда для здоровья. 2019-01-18 14:43

71 visitors think this article is helpful. 71 votes in total.

Как похудеть за неделю на 5 кг в домашних условиях без вреда?

Можно ли похудеть на бульоне на 3 кг за три недели

Предисловие. Все многочисленные заболевания печени — а их насчитывается до полусотни. Рассказываем об основных принципах этой методики похудения, наличии противопоказаний. Вы узнаете о пользе бурого риса при похудении, меню диеты на 3 и 7 дней, результаты девушек, которые придерживались этой системы питания. Рисовая диета — одна из самых эффективных и полезных методик похудения и очищения организма. Диета основана на употреблении не шлифованных зерен риса. Они имеют коричневый цвет, содержат большое количество клетчатки и витаминов. После процесса шлифовки в рисе практически не остается полезных веществ. Промежуточным вариантом обработки зерна является пропаренный рис, имеющий светло-бурый оттенок. Рис содержит до 80% углеводов и необходимых для человеческого организма аминокислот. Рис богат витаминами группы В, важными для правильной работы нервной системы. Также продукт содержит лецитин, положительно влияющий на умственную деятельность. В рисе присутствуют микроэлементы: калий, железо, фосфор, цинк и калий. Рисовая диета способствует снижению веса, так как блюда из этой крупы связывают и выводят из организма токсины и соль, которая удерживает лишнюю жидкость. Устранение лишней влаги положительно влияет на артериальное давление, а также на процессы обмена веществ и, как следствие, уменьшается масса тела. Для того чтобы употребление риса принесло желаемый результат в виде снижения веса, необходимо 1 раз в 6 месяцев делать утреннюю чистку. рисовой крупы, затем промойте его под холодной проточной водой. Отварную крупу съешьте перед завтраком, а ту, что осталась в холодильнике, снова промойте, залейте чистой водой и поместите обратно в холодильник. После этих действий залейте крупу чистой водой, поместите емкость в холодильник. Проводите эти действия ежедневно до тех пор, пока крупа полностью не будет съедена. Такая процедура способствует выведению вредных веществ и шлаков из организма естественным путем во время опорожнения кишечника. Основное преимущество бурого риса перед белым — большее содержание клетчатки, витаминов группы В, токоферола (витамин Е), а также калия, фосфора и магния. Благодаря богатому химическому составу, эффективность рисовой крупы для похудения и очищения организма увеличивается в несколько раз. Помимо этого, бурый рис снижает уровень холестерина в крови, а при систематическом употреблении способствует улучшению работы почек, устраняет бессонницу. Постоянное употребление белой рисовой крупы способствует возникновению констипации, что негативно влияет на похудение. Рисовая диета помогает устранить лишний вес и целлюлит. Эта методика похудения дает быстрый результат, поэтому ее можно соблюдать тем, кому нужно похудеть за короткий промежуток времени. По сравнению с другими диетами, рисовая практически не имеет противопоказаний, ее можно соблюдать в любом возрасте. Во время беременности и грудного вскармливания желательно проконсультироваться со специалистом о возможности соблюдения диеты. Рисовая каша полезна для кормящей женщины, но так как обладает скрепляющим эффектом, то может стать причиной возникновения запора у кормящей матери и ребенка. Придерживайтесь методики похудения не дольше рекомендованного срока, так как это может привести к ухудшению самочувствия. За весь период вы сможете похудеть на 4 кг, ваша кожа станет подтянутой. Очень понравился второй день похудения, когда можно было есть только куриное мясо. Куриное мясо — диетический продукт, содержащий аминокислоты и другие важные для организма микроэлементы. “Полегчала” на целых 3,5 кг, считаю это неплохим результатом. Теперь планирую раз в полгода проводить очищение организма при помощи крупы, чтобы полученный результат сохранился надолго. Результатом довольна, буду еще сидеть на этой диете. Перед тем как приступить к соблюдению этой методики похудения, желательно устроить 3 разгрузочных дня, во время которых нужно есть только вареное куриное мясо. Обращайте внимание на то, чтобы перерыв между приемами пищи составлял не менее 3 часов. Также на протяжении дня нужно трижды съесть по 1 ч.л. Юлия, 48 лет Перед летним сезоном обязательно приступаю к тестированию новой диеты. Вероника, 25 лет Сидела на семидневной рисовой диете, смогла похудеть на 10 кг. По 1 куриной тушке ежедневно весом 1,2 кг, приготовленной на пару или в вареном виде. Не могу сказать, что этот потерянный вес дался мне легко.

Next

Рецепты Кремлевки до у.е. Обсуждение на LiveInternet .

Можно ли похудеть на бульоне на 3 кг за три недели

Суп из брокколи с креветками На порции грамм брокколи; столовая ложка сливочного масла; крупные сваренные и очищенные креветки; литр овощного бульона; немного лимонного сока. В первый раз всё сделала, но с трудом — надо много выпить минеральной воды, долго надо лежать на грелке, пить масло и лимонный сок было неприятно, во второй раз вся процедура прошла на удивление легко. Стакан киселя средней густоты, который пьётся, но и не жидкий. Теперь подумываю о том, чтобы, по совету доктора сделать ещё пару тюбажей для получения хорошего эффекта очистки своего организма. Если почувствовали, что появились боли в эпигастральной области — -это признак язвочки или эрозии. Желчь пошла, пузырь сокращается, если там ничего нет – то всё, что в пузыре до 7 мм – спокойно проскочит и выйдет из желчного пузыря. А вот если в пузыре камень больше 7 мм, то он не пройдёт. Если ощущаете неприятные схваткообразные боли – значит там есть камень. Если перистальтическая волна идёт в обратном направлении, то происходит заброс желчи в желудок и пищевод. В этом случае человек ощущает горечь во рту и ощущение, что вода, которую он пьёт - не проходит. Геморрой – это варикозное расширение вен прямой кишки. Если это сопровождается рвотой, если рвотные массы с кровью и чёрные – это язва, не просто язва, а с кровотечением. Протошниться, попить водички, ещё раз потошнить, можно помочь себе 2 пальцами. Страдают чаще женщины, тяжело рожавшие, мужчины – которые занимались тяжёлой атлетикой, люди сидячей работы или автомобилисты.

Next

Свинина рецепты. Вкусные и простые рецепты с пошаговым фото.

Можно ли похудеть на бульоне на 3 кг за три недели

Рулет с ветчиной и оливковым соусом. очень тонких свиных шницеля * соль по вкусу * молотый белый перец * чайн. ложки горчицы * зубчик чеснока *. Правильно приготовить блюда из птицы рецепты помогут только при точном следовании всем шагам инструкции. Предложенные в этом материале белковые рецепты могут применяться в домашних условиях для нормализации пищеварения. Закрыть крышкой и тушить до готовности на слабом огне. Рис сварить в подсоленной воде почти до готовности. Лук очистить, нарезать и поджарить на растительном масле до золотистого цвета. Начинить фаршем испеченные перцы, уложить в кастрюлю, залить кипятком и тушить 35-40 минут на медленном огне. Для приготовления соуса на сковороде поджарить измельченный чеснок, мякоть помидора без семян и мелко натертую морковь. Диетические куриные блюда позволяют сократить количество жиров в суточном рационе и увеличить процентное содержание белка. Перевернуть через 20 минут, а еще через 20 минут вынуть из духовки. Измельчить лук и чеснок и обжарить на медленном огне в небольшом количестве масла. В кастрюлю влить небольшое количество масла, выложить туда курицу, залить стаканом воды. В кастрюлю с толстым дном положить резаные помидоры (предварительно сняв с них кожицу), нарезанный кольцами репчатый лук и посолить. Затем уложить куски цыпленка, всыпать мелко нарезанную зелень (кинзу, укроп, чабер, петрушку) и немного посолить. Рецепты куриных блюд на сегодняшний день насчитывают тысячи наименований в зависимости от входящих в них ингредиентов. Промыть проточной холодной водой и переложить в глубокую миску. Добавить к фаршу чабер, красный и черный перец по вкусу, базилик и посолить. Предлагаемые рецепты белковых блюд входят во многие лечебные диеты и позволяют быстро восстановить силы организма. Баклажан нарезать кружочками толщиной около 0,5 см, с обеих сторон сбрызнуть оливковым маслом и уложить в форму для запекания. Через 2 минуты добавить протертые томаты и увеличить огонь. Куриное филе разрезать на небольшие кусочки и положить в сковороду с соусом. Убавить огонь до среднего и тушить курицу 7-10 минут, в зависимости от размера кусочков. Форму смазать растительным маслом и выложить в нее кабачок, нарезанный кубиками, кусочки отварной курятины, пластинки чеснока. Залить все майонезом и посыпать сыром, натертым на крупной терке. Тушить на небольшом огне под слегка приоткрытой крышкой. Через 1 час добавить лук, нарезанный тонкими полукольцами, тушить еще 10 минут. Кабачки нарезать крупными кубиками, чуть мельче измельчить кубиками помидор. На этой странице предложены самые популярные куриные блюда: рецепты приготовления, фото готовых порций и списки ингредиентов. Главная польза мяса курицы — в большом количестве животного белка (больше 22%), который необходим для нашего организма. Снять сковороду с огня и перемешать соус с измельченной зеленью петрушки. В форму для запекания уложить кружок баклажана, на него аккуратно выложить пару кусочков курицы вместе с соусом. Поставить форму в духовку минут на 5, пока сыр не расплавится. Куриную грудку промыть холодной водой, нарезать на средние куски. Выдавить с помощью ручного пресса чеснок, смешать с томатной пастой. Подготовленные курицу, помидоры и томатную пасту добавить в кабачки, перемешать и тушить в закрытой крышкой сковороде около 20 минут. Кабачки помыть, разрезать вдоль на 4 части 2 кабачка, посолить. Поставить форму в предварительно нагретую духовку минут на 40 при температуре 200°С. Добавить овощи к курице и тушить в течение 10-15 минут. Можно предварительно посмотреть все куриные блюда на фото и выбрать понравившийся по внешнему виду вариант готовки. Другое мясо птицы (индейка, гусь или утка) по содержанию животного белка немного отстают, а «красное» мясо по этому параметру и вовсе сильно уступает курятине. Накрыть следующим ломтиком баклажана и проделать эту операцию еще несколько раз. Кабачок очистить от кожицы, нарезать небольшими кубиками. Стоит узнать, какие блюда из цыпленка можно приготовить в домашних условиях и попытаться реализовать предложенные рецепты. 8 сладких крупных перцев, 2 куриных филе без кожи, 1/2 стакана риса, 2 луковицы, 1 помидор, 1 морковь, чеснок, мука, соль, черный молотый перец, перец красный сладкий, чабер (болгарская чубрица), базилик, сахар, кукурузное масло, нежирная сметана, вода или белое вино. Кроме того, белок куриного мяса содержит 92% необходимых для человека аминокислот. Сверху аккуратно разложить куриное мясо и полить сметаной. Влить немного масла на сковороду, выложить кабачки. Далее предлагаются белковые рецепты с фото, которые иллюстрируют всю привлекательность готового блюда. Подготовленного цыпленка разрубить на небольшие куски, переложить в кастрюлю, положить очищенные от кожицы, нарезанные кусками баклажаны и тушить под крышкой до готовности. Ни одно другое мясо похвастаться таким количеством этих ценных для организма веществ, не может. В подготовленные баклажаны плотно уложить смесь лука, моркови и баклажанной мякоти. В курятине содержится полный комплекс витаминов B, они необходимы для поддержания нормального обмена веществ. Посолить, добавить соль, перец, щепотку муската и перемешать. Далее предлагаются некоторые диетические блюда из курицы, которые богаты белком и незаменимыми аминокислотами. Часть сливочного масла растопить, жарить в нем куриное мясо в течение 5 минут. К маслу, в котором жарилась курица, добавить оставшееся масло, растопить, потушить грибы и лук. Все диетические рецепты из курицы сопровождаются фото и подробными пояснениями. Доведя до средней температуры и поддерживая ее, оставить банку в духовке на 1 час. Залить их вином, прибавить сметану, кипятить, пока соус не загустеет. Поставить в предварительно нагретую духовку на 5 минут. Сладкий перец нарезать соломкой, выложить на противень и запекать в духовом шкафу 2 минуты при температуре 180°C. Можно приготовить на домашней кухне любые диетические блюда из курицы: рецепты для этого предложены самые разнообразные. Затем завернуть банку в фольгу и поместить в холодную духовку. Далее немного остудить, переложить запеченную курицу в глубокую фарфоровую посуду или салатник и подать к столу. Снять кожу с куриных грудок, промыть, обсушить, нарезать тонкими полосками, приправить солью. Мелиссу промыть, обсушить, измельчить, положить в соус, добавить курицу и немного прогреть. Способ приготовления: Отварную курицу очистить от костей, нарезать небольшими кусочками, обжарить, посолить, поперчить. Для приготовления потребуется стеклянная банка емкостью около 0,7 л. Вкусные блюда из куриного мяса могут прочно войти в повседневное меню. Мелко нарезать и пожарить репчатый лук, перемешать его со сметаной и залить этой смесью курицу. Ее надо вымыть горячей водой с мылом, затем 3-4 раза тщательно ополоснуть. Курицу разрезать на куски средних размеров, посыпать каждый кусок перцем и уложить в стеклянную банку. Для этого достаточно правильно подбирать рецепты из мяса птицы таким образом, что вкус не приедался и не надоедал. Разрубленную на куски курицу слегка обжарить в мелкой кастрюле с маслом. Далее предлагаются блюда с куриным мясом в различных вариациях исполнения. Муку подсушить на сковороде, не обжаривая ее, затем понемногу влить горячий куриный бульон или горячее молоко и, помешивая, довести смесь до кипения. В течение 10 минут на небольшом огне варить в ней до готовности куриное филе. Добавить и поджарить до золотистого цвета рубленый лук, положить соль, очищенные и нарезанные грибы. Помешивая, потушить 1-2 минуты, залить вином, стаканом горячей воды и вновь тушить около 1 часа до готовности мяса. В соус, в котором тушилась курица, добавить желтки, растертые со сметаной (кислым молоком) и, помешивая, подогреть на плите, не доводя до кипения. Перед тем как приготовить диетическую курицу в домашних условиях, необходимо выбрать подходящее блюдо. Приготовленные по инструкции блюда из домашней птицы обладают великолепным вкусом и диетическими свойствами. Полученный белый соус смешать со сметаной и довести до кипения. Мясо переложить в горшочек, залить подготовленным соусом, посыпать тертым сыром. Достать филе из бульона и нарезать одинаковыми толстыми полосками. Ядра орехов, мелко порубленный лук, чеснок, лимонный сок, йогурт, оливковое масло и 8 л остывшего куриного бульона смешать миксером до образования однородной массы. Выложить ломтики куриного филе на листья салата и залить их сверху ореховым соусом. Далее предложены рецепты диетической курицы с фото и подробным описанием процесса приготовления. Дать постоять так некоторое время, чтобы вытек избыток сока. Третью часть извлеченной мякоти нарезать мелкими кусочками. Закрыть крышкой и запекать в духовке до готовности. Показаны основные принципы того, как приготовить курицу диетически. Томат-пюре развести водой (или сварить свежие помидоры, протереть их через дуршлаг, а затем — через сито). Добавить мелко нарезанный репчатый лук и тщательно потушить, постепенно добавляя муку. Затем влить 100 мл процеженного бульона и варить 10 минут. В большую кастрюлю положить половину капусты, сверху куски курицы и накрыть их остальной капустой. Добавить нарезанные помидоры, масло, три кофейные чашки воды, соль и закрыть кастрюлю крышкой. Минут за 10 до окончания варки положить нарезанную петрушку. Бедрышки посолить, поперчить, добавить специи и выдавленный через чеснокодавку чеснок, перемешать. Добавить помидоры и тушить до готовности (около 40 минут). Вырезать вокруг разреза полоску по всей длине баклажана. 800 г куриного филе, 1 пучок кореньев, 1 л воды, 200 г грецких орехов, 2 луковицы, 3 зубчика чеснока, 3 ст. 1 курица без кожи, 3 луковицы, 25 г пшеничной муки, 5—6 помидоров (или 100 г томата-пюре), 2 зубчика чеснока, стручковый перец, зелень (кинза, петрушка и сельдерей), 50 мл воды, 100 мл бульона, соль по вкусу. Готовую курицу вынуть из бульона, посыпать солью, а бульон процедить. Добавить подготовленные помидоры, толченые стручковый перец, чеснок, кинзу и варить еще 5 минут. Отварную курицу нарезать на куски, переложить в кипящий соус, добавить мелко нарезанные петрушку и сельдерей, дать закипеть и снять с огня. Помидоры очистить от кожицы, положить в блендер (вместе с соком) и измельчить. Приготовление блюд из домашней птицы требует определенных навыков и знаний технологии этого процесса. Чайной ложкой удалить мякоть так, чтобы получилась лодочка. Диетические блюда из птицы должны быть легкими и обладают высокой степенью усвояемости. Перед подачей на стол приправить соус измельченным шалфеем и украсить целыми листиками шалфея. далее представлены рецепты приготовления птицы на любой случай, они помогут разнообразить повседневный и праздничный стол. Куриные окорочка быстро обжарить с обеих сторон в растительном масле. Луковицу очистить, разрезать пополам и нарезать тонкими полукольцами. К окорочкам добавить лук и чеснок и быстро обжарить. Залить окорочка белым вином и добавить протертые помидоры. Диетическая окрошка для похудения: польза и рецепты Диетическая окрошка – это не только прекрасное блюдо для похудения, но и очень вкусный холодный суп, особенно в жаркий день. Лучшие разгрузочные диеты для похудения и очищения организма Разгрузочные дни для похудения – это, пожалуй, самый оптимальный способ быстрого снижения веса. Испечь отдельно 6-8 крупных яблок с имбирем и майораном. Она направлена не только на сжигание жира, но и на оздоровление... Капусту разрезать, извлечь кочерыжку, разделить на листья, вымыть каждый лист и нашинковать. Итак, далее следует подробный рецепт приготовления гуся с яблоками в домашних условиях. Освободить тушку гуся от лишнего жира, натереть снаружи и внутри ложкой тмина с солью, нафаршировать частью яблок, посыпанными майораном (в прорезы). Жарить на противне с маслом и луком, поливая бульоном. Правильная здоровая диета: принципы и примерное меню Правильная, а главное здоровая диета может помочь человеку держать себя в форме. Процедить через ситечко и медленно влить в кипящий соус, непрерывно перемешивая. Далее предложено диетическое блюдо из индейки, рецепт которого легко реализовать в домашних условиях. Мясо хорошо вымыть, нарезать порционными кусками, приправить специями. Полить стаканом кипятка и поместить сковороду в не слишком горячую духовку. Если использовать этот рецепт гуся, запеченного с яблоками, то блюдо получается диетическим и легким для переваривания. Готовым соусом залить фаршированный перец и дать покипеть 5-10 минут. ложки молотого черного перца, соль по вкусу, вода, соленые огурцы. Спассеровать одновременно лук и сладкий перец в течение 3-5 минут, затем положить шампиньоны и пассеровать еще 3 минуты. Добавить филе грудки цыпленка с маринадом, сливками и специи, довести до готовности. Цыплят выпотрошить, снять кожу, промыть и разрезать пополам или на четыре части. В форму положить кусочки птицы, посыпать их эстрагоном и толченым чесноком, полить процеженным горячим бульоном, посолить, поперчить. Накрыть крышками, поставить в нагретую духовку и тушить на слабом огне в течение 30 минут, время от времени помешивая деревянной лопаточкой, чтобы блюдо не пригорело. Рецепт диетического блюда из индейки: способ приготовления Диетический рецепт индейки подразумевает удаление всего лишнего жира и минимальное время приготовления. Половину полученной массы выложить в глубокую сковороду с антипригарным покрытием, на нее аккуратно положить куски индейки и укрыть все оставшейся половиной луково-капустной смеси. Выложить индейку и овощной гарнир на большое блюдо или разложить по тарелкам. Правильно приготовленный гусь с яблоками, рецепт которого предлагается алее, может стать праздничным блюдом. 1 курица весом 1,5-2 кг, 400 г цветной капусты, 3 луковицы, 1 большая морковь, 100 г свежих грибов, 100 г зеленой фасоли, 1 ст. ложки измельченной зелени петрушки, 1-2лавровых листа, 3-5 горошин черного или душистого перца, 1/2 ч. Субпродукты (сердце, пупок, легкие) положить в кастрюлю, налить 3 1/2 стакана воды, добавить лавровый лист, перец горошком, довести до кипения, положить печенку и сварить бульон. В это время куриное мясо отделить от костей, пленок, сухожилий, нарезать крупными кусками, посолить и поперчить. 400 г филе куриных грудок без кожи, нарезанных длинными кусочками, 2-3 головки репчатого лука, нарезанного полукольцами, 3 сладких перца, измельченные соломкой, 200 свежих шампиньонов, нарезанных пластинами, 250 г сметаны, 5 зубчиков чеснока, 100 мл нежирных сливок, 1 пучок петрушки. Замариновать грудки в сметане с чесноком и петрушкой. 1 курица, 2 луковицы, 1/2 стакана куриного бульона, 2 ст. Затем поместить баклажаны на противень срезанными верхушками вверх, накрыть каждый половинкой помидора и полить маслом. Выложить в форму, залить горячей водой, добавить разрезанные пополам коренья, очищенные целые луковицы, морковь, лавровый лист, специи, посолить. Закрыть крышкой и поставить в умеренно разогретую духовку на 1,5-2 часа. При подаче к столу куски дичи выложить в тарелки, залить бульоном из формы, посыпать зеленью. На дно порционных горшочков положить лук, на него — мясо, залить горячим процеженным бульоном так, чтобы только покрыло продукты, поставить в предварительно нагретую духовку и варить около 30 минут. Пока готовится мясо, ополоснуть цветную капусту, разобрать на отдельные кочешки и каждый разрезать на несколько частей. Однако особым вкусом обладает фрикасе из курицы, шампиньонов и сладкого перца. На гарнир можно подать вареный рис, картофель или стручковую фасоль, заправленную маслом. Баклажаны обмыть, срезать верхушки, вынуть сердцевину. Подготовленные баклажаны посолить, выдержать в течение 30 минут и снова промыть. Обработанные и промытые тушки перепелов посолить, посыпать перцем и вложить по 1 перепелу в баклажан. С дичи снять кожу, удалить внутренности, промыть, нарубить порционными кусками, посолить, поперчить. Очищенную от прожилок стручковую фасоль нарезать на небольшие кусочки, а морковь — кружочками или тонкой соломкой. По окончании варки в горшочки положить подготовленные овощи и грибы, подсаливая каждый слой, выровнять поверхность, залить содержимое оставшимся бульоном, снова поставить в духовку и тушить еще в течение 25-30 минут. Для того чтобы приготовить диетические блюда с куриной грудкой, можно использовать различные рецепты, предложенные на этой странице. Соус влить в горшочек с цыплятами и тушить все при закрытой крышке в духовке еще 15 минут. При подаче к столу куски цыплят выложить в тарелки и полить соусом из горшочка, посыпать рубленой зеленью укропа. Затем посыпать оставшейся зеленью, перемешать и тушить под крышкой еще 30 минут. Выложить птицу на блюдо вместе с морковью, грибами, зеленью и подать к столу. ложка лимонного сока или щепотка лимонной кислоты, 1 ст. Готовый соус процедить, добавить в него лимонный сок или лимонную кислоту, посолить и тщательно перемешать до однородности. Морковь, петрушку и белые грибы почистить, вымыть, измельчить и ошпарить кипятком. С выпотрошенных и вымытых цыплят снять кожу, разрезать тушки на четыре части, положить в форму. Посыпать морковью, половиной зелени и грибами, посолить, накрыть крышкой, поставить на противне в горячую духовку и греть на очень слабом огне в течение 30 минут, чтобы цыплята пустили сок. Из потрохов и кончиков крылышек сварить немного бульона и процедить его. В керамические огнеупорные горшочки положить кусочки курицы, добавить очищенный и мелко нарезанный лук, томат-пюре, уксус, вино, бульон из куриных потрохов, посолить, поперчить, накрыть крышками, поставить в разогретую духовку и тушить на слабом огне в течение 1,5 часа. Перед подачей на стол в каждый горшочек положить по 1-2 кружочка лимона без косточек и посыпать сверху зеленью. ложка муки, 1/2 стакана белого виноградного вина, 1 ч. Горшочек поставить в умеренно разогретую духовку на 1 час. Муку обжарить в растительном масле, развести 1 стаканом бульона, взятого из горшочка, влить вино и варить в кастрюле в течение 10 минут. С курицы снять кожу, выпотрошить, промыть, разрубить на небольшие куски. Тушку промыть, нарубить небольшими кусочками, лук очистить, измельчить, добавить к мясу, посолить, заправить специями, рубленой зеленью базилика и все тщательно перемешать. Айву помыть, удалить сердцевину, нарезать дольками. Затем переложить в горшочек, добавить яблоки, очищенные от кожицы и сердцевины и нарезанные крупными дольками, чернослив без косточек. Содержимое горшочка залить сметаной, закрыть крышкой и поставить в умеренно разогретую духовку на 10-15 минут. 2 тушки цыплят, 2 корня петрушки, 2 небольшие луковицы, мясной бульон или вода, 1 ст. С цыплят снять кожу, промыть в воде, разрубить на 4 части, плотно уложить в горшочки, добавить очищенные, вымытые и измельченные коренья, целые очищенные луковицы, залить мясным бульоном или водой на 3/4 высоты, посолить и закрыть горшочек крышкой. На дно формы положить мясо с луком и специями, сверху — дольки айвы, добавить горячую воду и тушить в духовке при закрытой крышке на слабом огне в течение 1-1,5 часа, не размешивая. При подаче к столу все перемешать, выложить в тарелки и посыпать измельченной зеленью укропа и кинзы. С цыплят снять кожу, разрезать на 4 части, посолить, поперчить. За 5 минут до готовности посыпать нарезанной зеленью петрушки, заправить сметаной (кислым молоком) и прокипятить на слабом огне. ложек растительного масла, 2 моркови, 1 большая головка репчатого лука, 1 стебель лука-порея, 100 г свежих грибов, 1 зубчик чеснока, 1 стакан бульона, зелень петрушки, 1 стакан сметаны или кислого молока. Подготовленную тушку цыпленка разделить на порции, обжарить на масле с обеих сторон, добавить нарезанный лук, толченый чеснок, залить бульоном и тушить на медленном огне. К почти готовому мясу добавить нарезанные грибы, овощи и вновь тушить.

Next

Способы похудеть за недели

Можно ли похудеть на бульоне на 3 кг за три недели

Салат из свежих овощей поможет похудеть за недели Три недели – это оптимальный срок для того, чтобы избавиться от нескольких лишних килограммов и при этом не навредить своему здоровью. Ваш организм успевает без спешки и паники перестроить свои обменные процессы как к новому режиму. Детское ожирение – это проблема, которая беспокоит врачей и ученых всего мира. Они проводят многочисленные исследования для того, чтобы найти выход из сложившейся ситуации. С каждым годом количество детей с избыточным весом значительно увеличивается, что представляет угрозу для подрастающего поколения. Ожирение у детей может развиться в любое время, но чаще всего пик развития приходится на 5-7 лет, а также период полового созревания. к оглавлению ↑ В зависимости от массы ребенка выделяют 4 степени ожирения. Первая характеризуется превышением массы от нормы примерно на 15-25%. При второй степени превышение составляет от 26 до 50%. Четвертая стадия ожирения – это превышение допустимой нормы более чем на 100%. Зачастую детское ожирение сопровождается рядом заболеваний, которые ранее считались сугубо взрослыми. У подростков может наблюдаться высокий уровень холестерина, остеоартрит, повышенное давление, диабет. Избыточный вес негативно сказывается на здоровье с возрастом. У девочек возможны в будущем проблемы с зачатием и вынашиванием ребенка. Могут быть и другие смертельно опасные осложнения – инсульт, инфаркт миокарда, почечная недостаточность. Ученые дают печальный прогноз: подростки и дети, страдающие ожирением, не доживут до 60 лет. Статистика показала, что тучные люди живут в среднем на девять лет меньше, чем люди, имеющие нормальный вес. Ожирение может стать одной из главных причин смерти, многие медики считают ожирение даже более опасным, чем курение. к оглавлению ↑ к оглавлению ↑ Избыточный вес у детей связан со многими факторами. Главная причина – это неправильная культура питания. Для ребенка очень опасна пища, содержащая большое количество жиров, а именно такую предлагают всевозможные фастфуды. У любителей сендвичей и выпечки суточная калорийность питания увеличивается до 30%, а при этом энергия почти не расходуется. Вторая причина ожирения у детей – малоподвижный образ жизни. Гиподинамия – это понятие, которое все чаще встречается в медицине. Отсутствие физических нагрузок, сокращения мышц, ограничение двигательной активности влечет за собой нарушение обмена веществ, уменьшение кровоснабжения тканей, снижение тонуса сосудов. Развитие технического прогресса негативно сказывается на увлечениях детей. Компьютер и телевизор вытесняет активные игры во дворе. Третьей причиной является генетическая предрасположенность к дефекту обмена веществ. Например, нарушение баланса ферментов липогенеза и липолиза в сторону повышения первых. Кроме того, причиной тучности детей может быть строение и особенность распределения жировой клетчатки, которая также передается по наследству. К наследственному ожирению относятся синдромы Барде-Бидля, Альстрема. к оглавлению ↑ Однако детское ожирение не всегда связано с предрасположенностью, малоподвижным образом жизни и перееданием. В педиатрии нередко забывают о синдроме Иценко-Кушинга. Это заболевание характеризуется повышенным уровнем кортикостероидных гормонов, которые стимулируют выработку инсулина, что приводит к отложению жира. Дети с синдромом Иценко-Кушинга страдают не только от избыточной жировой массы, но и от дефицита роста. Сам по себе гиперинсулинизм, который снижает уровень глюкозы в крови, ведет к повышению аппетита, что является одной из причин ожирения. Это состояние возникает у детей при передозировке инсулином. Самостоятельно выявить причину ожирения невозможно. Обычно при ожирении в крови отмечается высокое количество гиперлипидемия, гиперхолестеринемия и триглицеридов. На основании полученных данных врач может назначить соответствующее лечение. Если причина тучности кроется в малоподвижном образе жизни, то недостаточно просто давать ребенку физическую нагрузку. Необходимо полностью пересмотреть режим дня и питание ребенка. Рекомендуется изменить пищу, исключив жирные продукты, выпечку. Нужно помнить, что ребенок – это растущий организм, который нуждается в необходимом количестве калорий. к оглавлению ↑ Цель детской диеты – торможение идущего процесса образования жира вокруг внутренних органов и в подкожной клетчатке и мобилизация отложившихся жировых запасов. Взрослые диеты основаны на полном или частичном отказе от пищевого рациона, что недопустимо у детей, так как их организм нуждается в витаминах, минералах и микроэлементах. Любая детская диета при ожирении должна основываться на правильном режиме. Кормить ребенка лучше всего шесть раз в сутки, желательно соблюдая режим, т.е. Интервал между приемами пищи должен быть примерно 2,5-3 часа. Преимущество дробного питания в том, что оно уменьшает аппетит, в желудке всегда есть ощущение полноты. К примеру, первый завтрак можно дать ребенку в 8 ч. К тому же организм перестает аккумулировать пищу, как это может быть при трехразовом питании. Ужин ребенка с избыточным весом должен быть легким и не поздним. Последний перекус может быть после ужина и включать в себя одну морковь или одно яблоко. к оглавлению ↑ Детскую диету следует вводить постепенно. Для начала необходимо полностью устранить перекорм. Наиболее калорийные продукты должны приходиться на первую половину дня, так как в этот период дети ведут себя наиболее активно. На завтрак и обед можно давать рыбные и мясные блюда, а во второй половине дня лучше приготовить ребенку овощную или молочную пищу. При детском ожирении нужно отдать предпочтение нежирному мясу рыбы (например, тресковых пород), мясу птицы. Из молочных продуктов выбрать нежирный творог, обезжиренный кефир, диетический творог, а вот сметану, ряженку и сливки нужно резко ограничить. Второй этап при безопасной детской диете – исключение продуктов с высоким содержанием углеводов. Ограничьте употребление ребенком белого хлеба, сахара, кондитерских изделий, консервированных соков, манной каши, макаронных изделий. Все внимание родителей должно быть направлено на белковую пищу. 65-70% всей белковой пищи должны приходиться на продукты животного происхождения (рыбу, нежирное мясо, молоко), а 30% — на растительные продукты. Например, прекрасным источником белка может служить растительное масло, которым можно заправить овощной салат. В состав подсолнечного масла входят полиненасыщенные жирные кислоты, которые активизируют процесс расхода жира. Оливковое масло препятствует накоплению жировой массы в организме. к оглавлению ↑ Детская диета при ожирении должна включать богатые витаминами фрукты и овощи. В состав многих овощей входит клетчатка и пектин, за счет которых регулируется функция кишечника, создается чувство насыщенности, выводятся шлаки. К таким продуктам относится листовая зелень, томаты, тыква, огурцы, редис. При ожирении в большом количестве можно давать ягоды и кислые сорта фруктов. Не рекомендуется употребление консервированных соков, компотов, джемов, так как в них содержится много сахара. Очень полезны сухофрукты: чернослив, урюк, изюм, курага. При любой диете необходимо достаточное количество жидкости. Соблюдая питьевой режим необходимо полностью исключать сладкую воду. Если масса ребенка составляет не более 20-25% от нормы, то таких ограничений будет вполне достаточно. При третьей и четвертой степени ожирения диета будет намного строже. Из рациона ребенка необходимо полностью исключить сладкие напитки (чай, какао, кафе), макаронные изделия, крупяные и мучные блюда, сладкие фрукты и ягоды (изюм, бананы, виноград). Следует ограничить употребление продуктов, богатых крахмалом, например, картофеля. Любую пищу нужно отваривать или готовить на пару, жаренье не допускается. Первые блюда нужно готовить только на овощных отварах. Только 1 в неделю можно приготовить суп на некрепком рыбном или мясном бульоне. Молочный суп готовят с минимальным количеством крупы, причем желательно добавлять перловую или гречневую, а вот макаронные изделия и рис добавлять не рекомендуется. Разнообразить меню ребенка с избыточным весом можно приготовив раз в неделю заливное из мяса и голубцы. Завтрак и гарнир ко вторым блюдам должен включать в себя блюда из овощей, например, морковно-яблочное суфле, овощное рагу, печеную свеклу. Независимо от полноты ребенка можно не ограничивать употребление редиса, зеленого салата, укропа и петрушки. Для лечения детского ожирения полезны пшеничные отруби. Размякшие отруби добавляют в любое блюда по 1 чайной ложке раз в день. Через 2 недели можно добавлять их по 2 чайных ложки. Детская диета при ожирении должна включать морепродукты. Мясо кальмаров, морская капуста, мидии богаты микроэлементами и витаминами группы B, при этом в них мало жиров и углеводов. В период ограничения определенных продуктов морепродукты восполнят недостаток необходимых растущему организму веществ. Все дети — сладкоежки, поэтому жесткое ограничение кондитерских изделий они воспримут негативно. При первых двух стадиях ожирения ребенка можно 2 раза в неделю побаловать двумя кусочками мармелада, зефиром или вареньем. Но помните, что давать сладости нужно в строго ограниченном количестве. Помните, что категорически не допускаются в рационе пирожные, торты и лимонад. к оглавлению ↑ Борьба с избыточным весом не должна ограничиваться лишь диетами. это не только поможет израсходовать полученные калории, но и будет хорошей профилактикой других заболеваний, связанных с гиподинамией. Ограничьте ребенку доступ к компьютеру и телевизору. Путь он проводит свободное время, играя в активные игры во дворе: теннис, футбол, волейбол. Хорошие результаты показывают именно регулярные физические нагрузки. Некоторые родители считают, что ребенку будет достаточно того, что он получает в школе на уроке физкультуры. Только опытный тренер сможет подобрать необходимые физические упражнения и элементы ЛФК. Детей с 1-2 степенью ожирения можно отдать в спортивную секцию или на плаванье в бассейн, где ребенок будет много двигаться. Конечно же, этот шаг нужно делать только лишь после консультации с терапевтом и будущим тренером или инструктором. К сожалению, есть распространенное мнение, что полный ребенок ничего не достигнет в спорте. Статистика соревнований показывает, что в некоторых видах спорта более высокая весовая категория наоборот поможет завоевывать призовые места. Но для начала можно ограничиться простой утренней зарядкой и более активным образом жизни. Если же проблема детского ожирения в наследственности или заболевании, то необходимы радикальные меры, такие как лекарственная терапия или хирургическое вмешательство. После обследования ребенку поставят точный диагноз и назначат соответствующее лечение. Лекарственная терапия используется редко и назначается только в исключительных случаях. Детский организм более остро реагирует на все компоненты, поэтому при лечении используются только препараты для подавления аппетита. Хирургическое лечение детского ожирения назначается только в случае, когда масса ребенка превышает допустимую более чем на 51%. Всегда следите за питанием ребенка, не допускайте переедания. Даже при первой стадии ожирения нужно вводить ограничение на определенные продукты и заставлять ребенка больше двигаться.

Next

Любимая диета на дней имеет прекрасные отзывы и результаты.

Можно ли похудеть на бульоне на 3 кг за три недели

Всего за семь дней любимая диета предлагает нам похудеть на восемь и больше килограммов. Куриная диета получила такое распространение потому, что в ее основе лежит белковый диетический продукт, чрезвычайно полезный для тех, кто борется с лишним весом. Известно, что белок отвечает за построение мышечной массы, что позволяет заполнить мышцами пустоты, оставляемые таящим жиром. В мясе кур содержится намного меньше жира чем в той же свинине или говядине, а витаминов и полезных микроэлементов не счесть. К ним относятся витамины А, В2, В1, В6, линолевая кислота, фосфор, калий и др. Из всех подобных диет наибольшей эффективностью отличается диета на куриной грудке, потому как именно в этой части тушки содержится минимальное количество жира. В 100 граммах этого продукта содержится всего 110 Ккал. Решив опробовать эту систему похудения, необходимо запастить грудкой этой птицы без кожи, фруктами и овощами, зеленью и крупами. По этой причине лучше отказаться от винограда, сухофруктов, сладких яблок и персиков, бананов, свеклы, моркови и картофеля. Единственное условие заключается в том, чтобы подсчитывать съеденные калории, потому как более 1200 Ккал в сутки употребить нельзя. Половина суточного объема пищи должна приходиться именно на мясо, которое можно варить, готовить на пару, запекать, но не жарить. Еще одно немаловажное условие – в сутки выпивать не менее 2-х литров жидкости, в том числе минеральной воды без газа. С помощью такой куриной диеты на 7 дней можно сбросить до 3 до 5 кг лишнего веса. Она довольно неплохо переносится за счет чувства сытости, которое обеспечивает мясо. Однако она все-таки низкокалорийная, поэтому необходимо быть готовым к мышечной слабости, ухудшению самочувствия и упадку сил. За вторую неделю диеты на куриной грудке и овощах, а также фруктах и крупах можно сбросить еще около 2-х кг. Более щадящий способ сбросить лишний вес – остановиться на системе похудения, которая не ограничивает человека приемом одного только мяса птицы, а разрешает добавлять к нему гречку, фрукты и овощи. Эти продукты можно как угодно сочетать между собой, но главное – это готовить их на пару, отваривать или запекать, ни в коем случае не жарить. За неделю можно сбросить от 3 до 5 кг лишнего веса. Отварить 150 г креветок, очистить и выложить сверху. л., чайную ложку сухого имбиря или несколько кружочков свежего, зелень. После поместить все в плотный пакет, хорошо завязать и варить так в течение 20-30 минут. Около полкилограмма филе птицы пропустить через мясорубку вместе с головкой репчатого лука и одним зубчиком чеснока. Белый вчерашний хлеб порезать кубиками, обсушить на сковороде вместе с измельченным зубчиком чеснока и ложкой оливкового масла, выложить полученные крутоны третьим слоем. Такая система похудения считается довольно жесткой, но зато и результат можно получить весьма существенный – минус 8 кг за неделю. Посолить, поперчить, смешать с мелко нарезанными шампиньонами в количестве 200 г и сформировать пальчики. Приготовить заправку: растереть 2 вареных желтка с чайной ложкой горчицы, пропущенным через чеснокодавку зубчиком чеснока, чайной ложкой уксуса, 2 столовыми ложками сока лимона и 100 мл масла оливы. Ее суть состоит в том, чтобы целую неделю питаться только бульоном, сваренным из 3-х литров воды и 2-х куриных грудок. Выложить их на противень, застеленный бумагой для выпечки или фольгой, а рядом разложить кружочки нарезанных овощей – синеньких и томатов. Заправить салат, сверху посыпать тертым сыром в количестве 100 г и украсить кружочками томатов и оливками. Приготовить соус: смешать оливковое масло в количестве 1 ст. Чтобы закрепить полученный эффект и не набрать потерянные килограммы снова, выходить из диеты нужно постепенно.

Next

Часто задаваемые вопросы о Диете Магги

Можно ли похудеть на бульоне на 3 кг за три недели

Тонко порезанное свиное филе кг. соевый соус мл. сахар ст. л. измельченный чеснок зубчика Для дальнейшего использования сервиса просим вас пройти верификацию путем указания номера телефона в настройках. function(e){"use strict";if(Event Listener){e._mimic=!

Next

Как похудеть на 15 кг за 1, 2, 3 недели или 1, 2, 3, 4 месяца

Можно ли похудеть на бульоне на 3 кг за три недели

Единственное, что можно сделать, это добавить немного стебля сельдерея в бульон. Бульон нужно разделить на равные части и съесть за – приемов пищи. При таком похудении в течение одной недели можно потерять в весе до кг! Однако они очень быстро возвращаются после окончания диеты. , 80, , 50, , 80, , 10, , 15, , 15, , 15, -, 15, 20.

Next

Детское ожирение: выявление причин и детская диета для лечения

Можно ли похудеть на бульоне на 3 кг за три недели

Прошло три месяца после операции, я придерживаюсь диеты, но очень хочется сладкого. На практике LCHF означает, что вы максимально ограничиваете калории получаемые из углеводов и заменяете их на калории из натуральных жиров. При этом есть можно ровно столько, сколько хочется и когда хочется, не переедая, но и не ограничивая себя в общем количестве потребляемых калорий. Просто это должны быть «правильные» калории, дающие вашему организму энергию, а не откладывающиеся про запас в виде жировых складок. Для следования этим принципам вы должны максимально ограничить потребление продуктов богатых крахмалом и всеми формами сахара — глюкозой, фруктозой, лактозой, сахарозой. Натуральные жирные продукты вы можете есть без ограничения — но не больше, чем вам надо для того, чтобы наестся. Вам также необходимы разнообразные растущие над поверхностью земли овощи, богатые витаминам, минералами и клетчаткой, а также, в разумных количествах, белки. В зависимости от того, насколько строго вы придерживаетесь принципов LCHF, ваше энергопотребление должно выглядеть примерно так: При этом надо учитывать, что один грамм жира дает вам в 2,25 раз больше калорий, чем один грамм белка, или углеводов. Именно поэтому вы гораздо быстрее насыщаетесь жирной пищей и снижаете таким образом риск переедания. Если вы обязательно хотите знать «сколько вешать в граммах», то принято считать, что при строгом варианте LCHF вы ограничиваете потребление углеводов 10-20 граммами в день, при более либеральном — 50 граммами. Для вашего удобства на сайте есть таблица, показывающая содержание белков, жиров и углеводов во всех основных продуктах питания. Это полезно знать, но мы не рекомендуем тратить время на сложные расчеты, есть с калькулятором в руках, или взвешивать каждое блюдо. Просто используйте свой здравый смысл, следуйте изложенным ниже правилам и получайте удовольствие от еды. И имейте в виду — чем больше ваш начальный вес и ваша склонность к полноте, чем быстрее вы хотите похудеть — тем более строгий вариант LCHF мы вам рекомендуем. Сыры — и твердые (пожирнее) и мягкие — французские, итальянские — горгонзола, бри, камамбер, дорблю, моцарелла и пр. Содержание углеводов в различных сортах сыра может сильно варьировать, см. Желательно домашний и не на маслах с высоким содержанием Омега-6 (см. Всевозможные жирные соусы без добавленного сахара Авокадо. Практическая памятка как следовать LCHF, что есть, а что нет: ЕДИМ СКОЛЬКО ХОТИМ (в разумных пределах): Мясо, рыба, птица, морепродукты Яйца Бекон, ветчина, шейки, корейки, грудинки, хамон, сало и пр. Овощи, растущие над поверхностью земли: огурцы, помидоры, перец, капуста, цветная капуста, брокколи, кабачки, баклажаны, шпинат, зеленая фасоль, спаржа, листовой салат и всевозможная зелень. Сосиски, колбасы — только очень качественные с минимумом добавок и, главное, чтобы в состав не входил крахмал. Редис Маслины, оливки Лимон, лайм Грибы Тофу Лапша ширатаки Сливочное масло Растительные масла c низким содержанием Омега-6: кокосовое, льняное, оливковое, рапсовое (холодного отжима), авокадо и т.д. Низкоуглеводные семена и злаки: чиа, лен, кунжут Из напитков: вода с газом и без, чай, кофе — без сахара Важное замечание: при употреблении жиров и прежде всего растительных масел следите за балансом жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Если вкратце, то Омега-3 должно быть больше, а Омега-6 — меньше. УПОТРЕБЛЯЕМ В НЕ СЛИШКОМ БОЛЬШИХ КОЛИЧЕСТВАХ Ягоды (в зависимости от содержания углеводов в разных видах) Орехи Тыкву Выпечку с использованием низкоуглеводных видов муки: миндальной, кокосовой, кунжутной, ореховой, псиллиума Макароны из соевых и чёрных бобов Нутуральные сахарозаменители: эритритол, стевия, изомальтоолигосахариды Из спиртного: Сухие вина — красные, белые, розовые Сухой сидр Напитки на основе дистиллированных спиртов: водка, виски, джин, коньяк, ром, текила СИЛЬНО ОГРАНИЧИВАЕМ ПОТРЕБЛЕНИЕ: Фруктов — в них очень много фруктозы. Позволяем себе в качестве исключения немного и нечасто. Самых сладких — таких, как бананы и виноград — лучше совсем избегать. Молока и кефира — содержит слишком много лактозы — молочного сахара Большинства корнеплодов — моркови, свеклы, лука и т.д. Можно использовать как компонент при готовке сложных блюд, но следите за общим количеством углеводов. Зеленого горошка (в небольших количествах в виде компонента сложных блюд) Шоколада — не менее 80% какао, желательно без добавленного сахара, а, например, со стевией, с содержанием усваиваемых углеводов не более 20% Растительных масел с высоким содержанием Омега-6: подсолнечного, кукурузного, соевого, из виноградных косточек и т.д. Самых легких сорта пива — в них углеводов меньше, но все равно от 3,3 до 6,6 грамм на банку 0,33 л. ИСКЛЮЧАЕМ из рациона продукты с высоким содержанием углеводов: Сахар (и все десерты содержащие сахар, кондитерские изделия, конфеты) Мед Шоколад c с содержанием какао менее 80%. Соки, кола, лимонады, прочие сладкие напитки, содержащие сахар Квас, кисель, морс компот, приготовленные с сахаром и/или крахмалом Хлеб и все мучное (касается всех видов муки из злаков: пшеницы, ржи, гречихи, риса, кукурузы и т.д.), панировочные сухари Крупы и все каши, овсянку, гречку, кукурузу, мюсли и хлопья, сухие завтраки Рис Макароны, лапшу, пасту (все виды, кроме ширатаки и специальных низкоуглеводных вариантов) Фасоль (красная, белая) Сухофрукты Сладкие йогурты и творожки Картошку Кетчуп, кисло-сладкий соус и прочие соусы с добавленым сахаром «Легкие», обезжиренные продукты. Маргарины и все продукты, содержащие транс-жиры (на этикетках могут быть обозначены как гидрогенизированные жиры, отверждённые жиры, «растительные сливки», или «заменители молочного жира») Из спиртного: пиво (обычные сорта), сладкие вина и ликеры, сладкий сидр. Снижение доли углеводов в еде уменьшают уровень сахара в крови и это, скорей всего, потребует корректировки доз инсулина. Реабилитация холестерина: почему натуральная жирная еда полезна и безопасна Насколько жирная еда и LCHF опасны для печени? LCHF для борьбы с диабетом Что здесь пьют и как на этой планете обстоят дела с алкоголем? Те же самые дозы инсулина, которые вы принимали при «обычном» питании, при LCHF могут привести к очень сильному падению уровня сахара в крови, поэтому требуют снижения. Что такое псиллиум и зачем его едят Эритритол – сладкий, но не гадкий Изомальтоолигосахариды: жидкая и сладкая клетчатка Соскучились по настоящей пасте?

Next

Йогуртовая диета для похудения

Можно ли похудеть на бульоне на 3 кг за три недели

На порции очень тонких свинных шницеля соль молотый белый перец ч л горчицы зубчик чеснока ст л творога или. РУЛЕТЫ ИЗ ВЕТЧИНЫ С КАРТОФЕЛЬНЫМ. До Нового года осталось всего ничего, и тем грустнее становится женщинам, которые, примерив любимые наряды, поняли, что в хлопотах дней забывали уделять время спорту и следить за питанием. Чтобы выяснить, можно ли похудеть за три дня до Нового года, редакция LADY. BY отобрала популярные экспресс-диеты и предложила специалисту по правильному питанию разобрать их. Шоколадная диета от Дженнифер Лопес Дженнифер Лопес предрасположена к полноте, она каждый день занимается спортом и следит за питанием, а перед выступлением и светскими мероприятиями садится на шоколадную диету. При сильном голоде можете добавить морковь, яблоко или огурец. За три дня организм получит только 1800 ккал, что способствует похудению на 4−5 килограммов. Нужно всего лишь 1,5 — 2 литра кефира пониженной жирности (0−1%) в день. Меню диеты: 6 раз в день выпиваете по 200 — 300 мл кефира. Простота диеты заключается в том, что не нужно тратить много денег и времени на заморские продукты. Ее высокая эффективность доказана многими женщинами и мужчинами — за три дня можно сбросить вес и влезть в любимые наряды. 80 граммов горького шоколада и два литра воды в день — этот вариант больше подходит для разгрузочных дней, чем для длительных диет, но Лопес умудряется продержаться несколько дней и на этом рационе. Диета Жизель Бундхен После 20 лет в модельном бизнесе Жизель разработала свою личную экспресс-диету, которая помогает ей сбросить лишние килограммы. На завтрак модель съедает яйцо всмятку, на обед и ужин — 200 граммов обезжиренного творога и чашка несладкого чая. Да, этого мало, но за 3−5 дней уйдет 3−4 килограмма. Конечно, не забывайте пить воду — по стакану каждый раз, когда ощутите чувство голода. — Надо понимать, что в дни, когда мы едим какой-то один определённый продукт, отказываясь от обычного разнообразия, наш организм начинает искать недостающие вещества в самом себе — и находит их в мышцах и внутренних органах, что неположительно скажется на состоянии организма. Процесс похудения происходит быстро, но не за счёт потери жира, а за счёт уменьшения мышечной ткани и жидкости. После нескольких дней таких монодиет ваш организм воспринимает возврат к обычному питанию как возможность запастись на всякий случай. Удовлетворив основные потребности, он откладывает «лишние» калории впрок, преобразуя съеденное в жир. Результат, я думаю, многие испытали на себе, когда через небольшой промежуток времени вес не только вернулся, но и стал больше! Поскольку монодиеты существенно ограничивают рацион, «сидеть» на них я не рекомендую более 3 дней, при условии, что вы абсолютно здоровы. Если здоровье вызывает небольшие опасения, то лучше сократить время строгой диеты до одного дня — разгрузочного и сделать его через несколько дней после праздников. При условии проведения таких дней 1 раз в неделю польза будет. За один день ограничения в питании организм не успеет «испугаться» всерьез, и, получив на следующий день правильное, сбалансированное питание, он не станет откладывать про запас. Разгрузочные дни дают организму прекрасную возможность избавиться от всего, что «залежалось», почистить кишечник (при условии наличия в рационе клетчатки) и дать «выходной» вашим внутренним органам. Полное голодание Суть этого метода заключается в том, что три дня вы ничего не едите и не пьете. Не стоит бояться обезвоживания — в вашем организме достаточно жиров для образования воды. При голодании организм начинает усиленно расщеплять скопившийся подкожный жир, и вес уходит быстро и эффективно. Стоит с осторожностью подходить к полному голоданию — может начаться тошнота и головокружения. Но потом этот процесс доставляет не только удовольствие от своей фигуры, но и очистку организма от накопившихся в нем токсинов. Вы сбросите лишний вес и очистите кожу и подкожные слои, станете более веселыми и подвижными. За три дня голодания легко уходят четыре-пять килограммов лишнего веса. Только нужен особый режим дня без больших физических нагрузок. Диета с зеленым чаем Вам нужно выпивать 5−6 стаканов зеленого чая на протяжении дня. Зеленый чай является низкокалорийным продуктом, и поэтому он поможет избавиться от 5 лишних килограммов всего за три дня. — Мое однозначное мнение: голодание — если уж вы по каким-то причинам решились на него — это лечебное мероприятие и должно проводиться в рамках специального лечебного учреждения и под наблюдением врачей, а не в домашних условиях. Голодание имеет много противопоказаний, поэтому как минимум надо пройти обследование, чтобы получить заключение врача о том, можно ли вам голодать. Голодание, на мой взгляд, не лучший способ избавления от лишнего веса. Это — один из способов лечения аутоиммунных заболеваний (например, аллергии т. В случае снижения веса он не устраняет причину набора веса. Уже через 10 часов голодания вырабатывается гормон липопротеинкиназа, который отвечает за то, что все, что вы съедите после, будет трансформировано в жиры. Этим и обусловлен эффект йо-йо (быстрый возврат веса) после голодания. Ужин: салат из свежих овощей и запеченная в духовке рыба или индейка (200 граммов). Третий день самой быстрой диеты Сразу после пробуждения: пол-литра простой питьевой воды без газа. А голодание еще и без воды — это вообще издевательство над организмом и огромный стресс! Диета «Минус 3 килограмма за 3 дня» Сразу после пробуждения: пол-литра простой питьевой воды без газа. Второй день диеты «минус 3 кг за 3 дня» Сразу после пробуждения: пол-литра простой питьевой воды без газа. Второй завтрак: 150 г нежирного творога или 100 мл нежирной сметаны. Завтрак: стакан молока с ложкой какао или ложкой меда. Обед: 150 граммов нежирного творога или йогурта с добавлением небольшого количества меда, стакан кефира. Ужин: 300 граммов салата из овощей без заправки или 200 граммов филе индейки на пару. Соблюдая эти правила питания, можно похудеть на 3 кг за 3 дня. Завтрак: стакан молока с ложкой какао или ложкой меда. Обед: 200 граммов отварной куриной грудки, свежие овощи с оливковым маслом (не больше чайной ложки). Ужин: овощной бульон (на 1,5 литра воды 1 луковица, 0,5 кг моркови, 0,5 кг помидоров, специи по вкусу, но без соли, перед употреблением процедить). Диета Дженнифер Энистон «No white food» («Нет» белой еде) — девиз питания Дженнифер Энистон, который помогает ей всегда быть в отличной форме. Суть диеты в том, чтобы исключить из рациона соль, сахар, муку, картофель, макароны и другие продукты белого цвета. За неделю можно похудеть на 2−3 килограмма, а также избавиться от отеков и синяков под глазами. Замени белый рис коричневым, спагетти — не менее вкусной гречневой лапшой. — Эти рационы мне нравятся больше — они более разнообразны, в их составе сохранены необходимые нутриенты: белки, жиры, углеводы, клетчатка, которая присутствует в овощах и фруктах. Из всех перечисленных ранее, последние наиболее безопасны. Их можно применить, если есть необходимость снизить вес на 2−3 кг. Можете использовать 1−3 дня подряд, а можете применять 1−2 раза в неделю по своему выбору, в дни, когда нет особых физических нагрузок или слишком ответственных рабочих дней! Но я бы при вашем желании сделала бы более сбалансированный и эффективный рацион. Помните, что нет ничего хуже для нашего организма, чем постоянные качели: набрал — сбросил вес. Изнурение себя голодом до праздников, а потом обильное застолье может привести к проблемам со здоровьем, вплоть до приступа холецистита или острого панкреатита. На своих консультациях и лекциях я всегда объясняю принципы и возможные последствия диет и разгрузочных дней. И выбирая тот или иной метод, помните, что нет ничего лучше, чем изменение образа жизни и пищевого поведения с выявлением у диетолога индивидуальных ошибок. Нет, вам не придется ограничивать себя во всем и навсегда отказываться от любимых продуктов, достаточно только соблюдать несколько простых правил, которым я вас научу. А пока лучше перейдите на 4-разовое питание и уменьшите порции. Если не хочется — выпейте стакан воды с соком лимона — это поможет активизировать работу желудочно-кишечного тракта и возбудит аппетит. Пообедайте легким овощным супом или салатом, при желании добавьте кусочек рыбы или курицы с ломтиком цельнозернового хлеба. Так как ужин будет поздним, перекусите 1−2 фруктами с 16.00 до 17.00, и тогда вам будет комфортно переходить к праздничному застолью. Во время застолья помните, что все хорошо и можно в меру. Пусть новогодний стол станет для вас не чревоугодием, а удовольствием — полезным и вкусным. С какими мечтами встретили 2018 год журналисты TUT. Берегите и сохраняйте свое здоровье, ваших близких и детей.

Next

Блюда из овощей для кремлевской диеты. На диетах

Можно ли похудеть на бульоне на 3 кг за три недели

Пряные отбивные котлеты “Гаучо” На порции грамм моркови; грамм сельдерея; пучка зеленого лука; столовые ложки растительного масла; / чайные ложки крахмала; куска. Тогда представляем вашему вниманию проверенный метод, который действительно помогает похудеть на 10 кг за столь короткий срок. По своей сути методика проста и очевидна, главное — сила воли и ваше желание похудеть. А все "средства для похудения", которые рекламируют в интернете - это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги. Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть - это . Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а по акции стоит он всего 1 рубль. Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную "похудалку", я не буду расписывать, какой это действенный препарат... Если интересно, читайте всю информацию о Neo Slim сами. Вот ссылка Если Вы хотите похудеть на 10 кг за 2 недели, то Вам поможет строгая низкоуглеводная диета и активные физические нагрузки. Итак, в течение недели необходимо соблюдать строгую низкоуглеводную диету. На всю неделю из рациона практически полностью исключаются углеводы и жиры. Разрешается: День на третий, а может и гораздо раньше, очень захочется сладкого и мучного. Это естественно, но нужно потерпеть, если вы действительно хотите похудеть на 10 кг всего за 2 недели. Побороть желание съесть что-нибудь сладенькое или мучное помогают приседания. Всего 50 приседаний и желание пропадает, если нет — присядьте 100 раз. На протяжении низкоуглеводной диеты, а также в течение недели после неё, необходимы регулярные физические нагрузки. В этом случает очень эффективны будут аэробные нагрузки, такие бег, велосипед, фитнес, аэробика, плавание, аквааэробика, подойдут и прыжки на скакалке (только прыгать тогда рекомендуется ежедневно и активно). Если вы в хорошей физической форме (и только в этом случае!!! ), попробуйте совместить в одной тренировке силовые нагрузки (работу в тренажерном зале) с тренировкой на кардиотренажерах. Так вы сможете усилить результат диеты и активней сжигать жир. Если во время низкоуглеводной диеты у вас совсем не будет сил и желания активно заниматься, то попробуйте делать массаж и обертывания, совмещая их с умеренными физическими нагрузками в домашних условиях. Во время низкоуглеводной диеты организм не получает сахара — главного источника энергии. Чтобы получить энергию для функционирования и тренировок, он начинает вырабатывать её из жира. Плюс организм не получит и привычной энергии от углеводов, поэтому во время тренировок он будет брать энергию опять таки из жира, активно сжигая его. Такая схема позволит вам похудеть до 10 кг всего за 2 недели. На фотографии ниже вы можете увидеть результат вышеизложенной методики, реальный жизненный пример: 7 дней на низкоуглеводной диете (ежедневный рацион — в основном нежирная рыба и капуста) плюс силовые нагрузки и тренировки на кардиотренажерах в течение 2-х недель. В результате удалось похудеть на 10 кг за 2 недели. Вес в основном ушел за первую неделю, вторая неделя тренировок больше делалась для закрепления результата. Если во время диеты вы начали чувствовать слабость или недомогание, не пугайтесь. Строгая низкоуглеводная диета — это большой стресс для организма, ведь он практически полностью лишается энергетической подпитки, которую получал с углеводами. Но внимательно следите за своим самочувствием, при его ухудшении лучше плавно выйдете из диеты и попробуйте другие методы похудения.2. Если вы все же хотите продлить диету, то проконсультируйтесь с врачом.3. Выходите из диеты очень аккуратно, постепенно добавляя в рацион углеводы и жиры. Начните со сладкого чая и фруктов, постарайтесь не переедать. По возможности еще какое то время не ешьте слишком жирное и жареное.4. После выхода из диеты рекомендуется придерживаться правильного питания и продолжить занятия спортом. Физические нагрузки в совокупности со здоровым питанием, не только усилят эффект диеты, закрепят ее результат, но и не позволят вам поправляться в будущем. Мы рассказали Вам, как можно похудеть на 10 кг за 2 недели. Да, она действительно работает, но выдержать такое под силу не каждому. Может лучше попробовать более плавные методы похудения? Поэтому хотим лишний раз заметить, что желание похудеть на 10 кг, да еще и быстро возникает довольно у многих людей. Если взвесив все за и против, вы пришли к обдуманному выводу, что Вам действительно необходимо похудеть на 10 кг за короткий срок, то мы со своей стороны искренне желаем Вам удачи. Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Но прежде чем приступить, к жестким диетам и активным физическим нагрузкам, подумайте, действительно ли эти 10 кг у вас лишние? Вердикт таков: Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось - лишний вес сразу же возвращался. Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось - все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

Next

Диета на курином бульоне. Меню, отзывы.

Можно ли похудеть на бульоне на 3 кг за три недели

Убыль веса кг за неделю диеты и кг во время восстановительного питания. Срок применения дней. Диета на курином бульоне очень эффективна и может быть с успехом использована для быстрого похудения. Кроме этого, куриный бульон очень полезен для здоровья. Еще с давних времен. Диета основана на биохимических процессах, происходящих в организме при употреблении определённых продуктов питания. Общая тенденция по итогам каждой недели обязательно будет положительной! Они ведь тоже уходят, может вы при этом уже на несколько см в талии и бёдрах уменьшились?! Её сути посвящён целый блок, опубликованный на главной странице нашего сайта – диета-магги.рф Полностью диету Магги рекомендуется проходить не чаще, чем раз в пол года. На четвёртой неделе вес будет снижаться более стабильно. предыдущий пункт, если вы на 2 или 3 неделе диеты — всё в норме. «Застои» в весе вполне нормальны, иногда организму нужно время для того, чтобы привыкнуть к «новому состоянию». Советы диетолога и психолога Хлеб для тоста так и называется. Однако, после курса, можно улучшить результат с помощью сокращённого варианта, пройдя ещё раз первую и четвёртую недели подряд. Лучше брать не белый (хотя это не критично), а серый или чёрный (ржаной). Так должно быть, всё уже продуманно за нас, в первую очередь, для предотвращения обезвоживания. Дальше в среднем, в день уходит примерно по 200-500 гр. Вторая и третья неделя, преимущественно фруктово-овощные — эти продукты задерживают воду, что вызывает своеобразные скачки (сегодня — 300 гр, а завтра 500 гр и наоборот). По сути: Тост, тостовый хлеб — это пористый белый хлеб с тонкой корочкой, обычно продаётся в упаковках порезанным на ломтики. Перед употреблением ломтики стандартной квадратной формы поджариваются с двух сторон. Подсушивать и поджаривать можно любыми способами, главное без масла и пр. Тост можно заменить двумя ржаными хлебцами или 2 гр ржаных отрубей. То же можем сказать и про всё маринованное – там много соли, которая будет мешать нормальному уходу воды. Консервированные продукты нельзя, хотя многие едят и горох и фасоль, и при этом худеют не хуже остальных. Пятеро специалистов из разных сфер: диетолог с 7-летним стажем врач-терапевт и нутрициолог по совместительству доцент кафедры психологии персональный тренер, чемпион России по воркаут-троеборью профессиональный фитнесс-инструкторраскажут свое мнение о Диете Магги просто, доступно и информативно!

Next

Диета на курином бульоне — два варианта меню

Можно ли похудеть на бульоне на 3 кг за три недели

Всю воду разделяем на порций, и пьем полученный бульон, как только возникнет чувство голода. Особенность диеты заключается в том, что добавлять соль, есть суп с хлебом или добавлять какието другие продукты нельзя. Сторонники данной диеты утверждают, что только так можно за неделю. Что делать, если грядёт важное событие, во время которого хочется быть на высоте, но этому мешают лишние килограммы? Множество женщин хоть однажды в жизни сталкивались с этим. И чем меньше времени остаётся до заветной даты, тем радикальнее методы сброса веса. Но как избавиться от лишних килограммов и при этом не навредить себе? Ведь в итоге слишком рискованной погони за стройностью можно угодить на больничную койку.

Next

Куриная диета для похудения: составляем меню

Можно ли похудеть на бульоне на 3 кг за три недели

Здравствуйте!Очень понравилась лекция,с элементами юмора. Три с половиной часа прошли на. Дорогие читатели, сегодня у меня очередная статья от врача по теме диета после удаления желчного пузыря. Напомню, что сначала я сама написала статью на эту тему – был мой опыт после операции и советы, как и что я делала после самой операции. Затем было столько вопросов от читателей, что я обратилась к врачу за помощью. Евгений Снегирь, врач с опытом работы более 12 лет написал статьи о питании после операции на желчном пузыре в самое первое время, затем была статья о питании после операции в восстановительный период. Все ссылки на статьи вы можете увидеть после данной статьи — похожие статьи. И вот заключительная статья, как я думаю, на эту тему. Это рецепты для здоровья после удаления желчного пузыря. Эти же рецепты можно взять всем за основу, у кого проблемы с желудочно-кишечным трактом, у кого не в порядке поджелудочная железа, желчный пузырь, печень, кого беспокоит кишечник. Рецепты диетических блюд соответствуют принципам диеты №5 и применяются в восстановительном периоде после удаления желчного пузыря. Очень хорошо, когда приготовленное с любовью блюдо не только полезно для здоровья, но и поднимает настроение, даёт заряд бодрости и сил. Для приготовления бутерброда нам потребуются: 100 г варёного мяса курицы, 100 г яблок, 100 г помидоров, 100 г белого вчерашнего хлеба, 50 мл простокваши, 50 г томатного пюре, 3 сварённых вкрутую яйца (используем только белки), зелень петрушки и укропа, луковица, соль. Всё это, безусловно, способствует скорейшему выздоровлению. Нужно пропустить через мясорубку варёное мясо, белки 2 яиц, яблоки, помидоры и лук. Посолить, затем добавить простоквашу и томатное пюре, всё хорошо перемешать. Затем ломтики сухого хлеба смазать полученной массой, украсить оставшимся рубленным белком яйца и мелко нарезанной зеленью петрушки и укропа. Возьмём: 200 г языка, 150 г твёрдого сыра, 50 г майонеза, соль, зелень. Язык необходимо отварить до готовности в подсоленной воде, потом очистить под холодной водой и нарезать тонкими ломтиками. На каждый ломтик положить фарш из натёртого сыра, заправленного майонезом и свернуть конвертиком. Выложить на блюдо и перед подачей на стол всё посыпать измельченной зеленью. Нам понадобятся: 300 г варёной говядины или нежирной варёной колбасы, 3-4 шт. картофеля, 3-4 солёных огурца, 3 яйца, 500 мл консервированного зелёного горошка, 1 луковица, 250 г сметаны, соль. Затем нарежем мелкими кубиками мясо, картофель, огурцы, лук, яйца, потом добавим горошек и всё хорошо перемешаем. Для улучшения вкуса в наш салат можно добавлять варёную морковь или яблоко. Возьмём: 8 картофелин, 4 помидора, 2 свежих огурца, 4 ст. Молодой картофель нужно отварить в кожуре, почистить и затем нарезать кубиками. Потом нарезать дольками огурцы и помидоры, соединить с картофелем и мелкорубленым укропом, посолить и всё хорошо перемешать. Нам потребуются: 3 столовых ложки пророщенной пшеницы, 2 столовых ложки грецких орехов, 1 столовая ложка мёда, 1 яблоко, 50 г фиников, 50 г изюма. Пропустим грецкие орехи и ростки пшеницы через мясорубку или измельчим в блендере, затем смешаем всё с мёдом. Полученную смесь нужно выложить блинчиком на тарелку, сверху выложить слой тёртых яблок и сверху всё посыпать финиками и изюмом. Возьмём: картофель варёный – 1 штука, половину варёной свеклы, половину варёной моркови, 1 столовую ложку консервированного зелёного горошка, 1 столовую ложку растительного масла, зелень укропа, соль Нужно нарезать овощи кубиками, свеклу заправить частью масла и выдержать 5 минут. Затем нарезанные овощи соединить, добавить горошек, оставшееся масло, всё посолить и перемешать. Перед подачей на стол готовый винегрет выложить в салатник и посыпать рубленой зеленью укропа. Нам понадобятся: 300-400 г рыбы (можно взять ставриду, сардину, минтай), 1 свекла, 1 морковь, 2 картофелины, 1-2 солёных огурца, 100 г майонеза, соль и молотый чёрный перец по вкусу. Морковь, свеклу, картофель необходимо очистить, сварить и нарезать кубиками. Рыбку отварить в небольшом количестве воды, добавив пряности, потом охладить и нарезать мелкими кусочками. Потом приготовленную рыбу и овощи перемешать с солью, перцем, мелко нарезанной зеленью и всё заправить майонезом. Возьмём: 100 г консервированной морской капусты, 1 морковь, 1 свеклу, 1 солёный огурец, 2 картофелины, 1 луковицу, 4 столовых ложки растительного масла, 1 чайную ложку уксуса, сахар, перец и соль по вкусу. Нарежем тонкими ломтиками огурец, варёный картофель, свеклу и морковь. Всё заправим растительным маслом, уксусом, сахаром, перцем, солью и хорошо перемешаем. Для приготовления супа нам понадобятся: 2 литра воды, 200 г пшеничного хлеба, 3 картофелины, 2 желтка, 3 помидора, половина стакана сливок или молока, 3 столовых ложки сливочного масла, соль. Очищенный картофель и помидоры нужно залить горячей водой и варить до готовности. Потом добавить кусочки хлеба и варить 3-5 минут, затем протереть через сито. Возьмём: свекольный отвар — 250 г, свекла – 55 г, свежие огурцы – 65 г, зелёный лук – 15 г, половину яйца, сметану – 15 г, зелень – 4 г. Пюреобразную массу довести до кипения, затем добавить соль, сливки или можно добавить молоко с желтками. Свеклу необходимо сварить, охладить, нашинковать тонкой соломкой или кубиками, а зелёный лук измельчить и протереть. Потом овощи залить свекольным отваром, заправить по вкусу лимонной кислотой и сахаром. Для приготовления слизистого отвара можно взять рис, пшено, геркулес, овсяную или ячневую крупу. На стол лучше всего подавать с яйцом, сметаной и зеленью. Рис, пшено, овсяную крупу перебрать, промыть тёплой, а затем горячей водой. Ячневую и гречневую крупу нужно промыть тёплой водой, манную, мелкую пшеничную крупу и геркулес не мыть. Крупу опустить в кипящую воду или бульон и варить под крышкой до разваривания. Манную крупу и геркулес варим 15 минут, гречневую крупу и рис – один час, а перловую, неплющеную овсяную и ячневую крупу – 2,5 часа. Сваренную таким образом крупу необходимо протереть через волосяное сито. Чтобы ускорить варку крупы, её предварительно можно смолоть на кофемолке. Для этого крупу нужно перебрать, промыть и высушить, потом смолоть и просеять, после чего варить при помешивании. Возьмём: нежирный мясной бульон – 350 мл, морковь – 160 г, рис – 35 г, сливочное масло – 10 г. Для приготовления льезона нужно: молоко или сливки – 100 мл, 1/8 желтка. Морковь необходимо нарезать тонкими пластинками и в течение 5-6 минут спассеровать с маслом. Затем залить 250 г бульона и добавить 25 г промытого риса, варить при слабом кипении 40-45 минут. Готовую массу протереть и в полученное пюре добавить оставшийся бульон, потом всё нагреть, заправить маслом и льезоном по вкусу. В тарелку с супом выложить рис, на стол подать вместе с подсушенными гренками или сухим бисквитом. Нам понадобятся: вода – 400 мл, сухие плоды шиповника – 25 г, яблоки свежие – 70 г, сахар – 30 г, картофельный крахмал – 5 г, сливки – 20 мл. Плоды шиповника нужно помыть, подробить и варить в закрытой посуде 5-7 минут, затем дать настояться в течение 3-4 часов. Яблоки очистим от кожицы и семян, натрём на тёрке с крупными отверстиями, потом пересыплем сахаром и поставим на холод. Яблочные очистки нужно проварить 10 минут, дать настояться, после чего процедить. Отвар шиповника процедить и довести до кипения, положить в него натёртые яблоки и одновременно влить крахмал, разведённый отваром яблок. Супу необходимо дать завариться и сразу же снять с огня. На стол лучше подать с мелкими белыми сухарями и сметаной. Возьмём: вода – 350 мл, ягоды: малину, землянику, чёрную смородину – 150 г, манную крупу – 15 г, сахар – 20 г, сливки – 30 мл. Суп можно приготовить из каждой ягоды в отдельности или использовать смесь ягод. Итак, ягоды нужно перебрать, помыть и залить горячей водой. Возьмём: мясо говяжье – 150 г, половину яйца, масло сливочное – 15 г, цветная капуста – 30 г, морковь – 20 г, сметана – 15 г, сыр – 5 г, мука пшеничная – 2 г. Довести до кипения и оставить на 10-15 минут, затем протереть. Мясо и овощи лучше отварить в отдельности, затем охладить, вынув из отвара. В отвар положить сахар, снова всё довести до кипения и затем при помешивании всыпать тонкой струйкой манную крупу. Потом пропустить через мясорубку, добавить яйцо и 10 г масла. Полученную массу необходимо выбить и разделать в виде котлет. Для приготовления блюда нам потребуются: говяжий язык – 120 г, бульон – 80 мл, желатин – 2 г. Положить на сковородку, смазанную маслом, полить сметаной, смешанной с мукой, посыпать тёртым сыром и запечь. Язык нужно тщательно вымыть, затем ошпарить кипятком, поскоблить ножом и снова обмыть. Горячий язык облить холодной водой и сразу же снять кожу, после чего охладить в бульоне. Язык нарезать ломтиками, разложить в формочки и залить в желе, приготовленном на бульоне, в котором варился язык и дать блюду застыть. Очень хорошо украсить всё зеленью, зелёным горошком, нарезанной звёздочками морковью перед тем как залить блюдо желе. Возьмём: говяжье мясо – 120 г, рис – 10 г, сливочное масло – 15 г. Мясо необходимо очистить от жира и сухожилий и 2-3 раза пропустить через мясорубку с мелкой решёткой. Затем остудить, смешать с измельчённым мясом, хорошо всё перемешать и влажными руками сделать котлеты. Потом положить на смазанную маслом решётку пароварки и под крышкой на пару довести до готовности. Перед подачей на стол блюдо полить растопленным маслом. Нам потребуются: 4 баклажана, 2 столовых ложки сливочного масла, 1 стакан сметаны, зелень петрушки и соль. Баклажаны очистим от кожицы, нарежем небольшими дольками и добавим 1 столовую ложку сливочного масла. Затем зальём водой, накроем крышкой и варим до готовности. На стол лучше подавать со сливочным маслом и измельчённой зеленью петрушки. Возьмём: 400 г салата, 2 стакана зелёного горошка, 4 столовых ложки сливочного масла, половину стакана сметаны, 1 стакан овощного отвара, 1 столовую ложку сахара, соль. Нам понадобятся: 4 кабачка, 6 столовых ложек сливочного масла, 4 столовых ложки пшеничной муки, 2 стакана молока, 4 столовых ложки тёртого сыра, 4 яйца, 3 столовых ложки молотых сухарей, соль. Салат необходимо промыть, мелко нарезать и тушить с зелёным горошком, сливочным маслом, овощным отваром до готовности, затем добавить соль и сахар. Очищенные кабачки нужно натереть на крупной тёрке, посолить и оставить на 30 минут в сите или дуршлаге, чтобы стекла жидкость. Затем потушить с 1 столовой ложкой сливочного масла. Из оставшегося масла, муки и молока необходимо приготовить соус, остудить его, потом добавить в соус тёртый сыр, взбитые желтки, тушёные кабачки и только в последнюю очередь добавить взбитые в пену белки. Возьмём: мясо кролика – 150 г, сливочное масло – 20 г, пшеничную муку – 5 г, молоко – 75 мл, половинку яйца. Подготовленную массу уложить в форму, предварительно смазанную маслом и посыпанную сухарями. Мясо отделим от костей и очистим от сухожилий, положим в кастрюлю, добавим воды на 1/3 высоты кастрюли. Под крышкой припустим до полуготовности, после чего провернём мясо через мясорубку 2-3 раза и, взбивая деревянной ложкой, понемногу будем добавлять молочный соус. Затем нужно положить 5 г растопленного масла и добавить взбитый белок, всё тщательно перемешать снизу вверх. Для приготовления блюда нам потребуются: щука – 120 г, молоко – 60 мл, сливочное масло – 10 г, зелень петрушки – 5 г, коренья — 5 г, репчатый лук – 10 г. Затем отделить филе и разрезать на порции, залить молоком, разведённым пополам с водой, добавить корень петрушки, пастернака, лук и сварить на слабом огне под крышкой в течение 10 минут. Полученную массу выложим в форму, смазанную маслом, и на пару прогреем до готовности. Полить рыбу растопленным сливочным маслом и посыпать зеленью. На стол блюдо подавать лучше с овощным или картофельным пюре. Возьмём: свежий судак – 125 г, сливочное масло – 25 г, половину яйца, сок лимона – 3 г, зелень петрушки – 5 г. Для этого нашинкуем сваренное вкрутую яичко, зелень петрушки и добавим всё вместе с лимонным соком в сливочное масло. Мякоть судака необходимо отделить от костей и нарезать на порции, затем опустить в кипящую воду, в которую добавлены коренья, лавровый лист и лук. Отваренный судак вынем из воды и польём приготовленным соусом. На стол блюдо подадим вместе с отварным картофелем. Для приготовления пюре нам понадобятся: 8 морковок, 2 столовых ложки мёда, 2 столовых ложки сливочного масла, 1 стакан воды и сок одного лимона. Очищенную морковь нужно натереть на крупной тёрке и залить водой. Затем тушить на слабом огне до готовности и испарения воды. Потом добавить сок лимона, мёд и сливочное масло, всё хорошо перемешать. Возьмём: морковь – 180 г, чернослив – 40 г, масло – 5г, мёд – 30 г. Чернослив помоем, зальём холодной водой и дадим ему набухнуть. Очищенную морковь нарежем небольшими ломтиками и брусочками. Потушим с добавлением воды и масла до полуготовности. В морковь добавим заранее приготовленный чернослив, положим мёд и потушим всё вместе до мягкости блюда. Нам потребуются: яблоки – 150 г, обезжиренный творог – 100 г, изюм – 10 г, сахар – 15 г, манная крупа – 10 г, треть яйца, сметана – 30 г. Два крупных яблока необходимо разрезать поперёк, удалить сердцевину и придать им форму чашечек. Творог пропустить через мясорубку и смешать с изюмом, нарубленной мякотью яблок, яйцами, сахаром и манной крупой. Возьмём: обезжиренный творог – 100 г, пшеничную муку – 15 г, треть яйца, яблоки – 50 г, изюм – 10 г, сливочное масло – 5 г, сметану – 40 г. Рецепты для здоровья В своем блоге я уже писала о пророщенной пшенице. Затем полученной массой наполнить чашечки и испечь в духовке, наблюдая за тем, чтобы яблоки не потеряли своей формы. Пропустим творог через мясорубку, добавим 12 г муки, сахар и яйца. Как правильно её прорастить, все полезные свойства вы сможете прочитать в моей статье Пророщенная пшеница с... Полученную массу разделим на 2-3 порции в форме чашечек и положим на смазанную маслом сковороду. Диетическое питание после удаления желчного пузыря Дорогие читатели, сегодня я продолжаю тему, начатую на своем блоге совместно с врачом Евгением Снегирем. Мелко нашинкуем очищенные яблоки, смешаем их с вымытым изюмом, сахаром (1/3 части) и полученным фаршем заполним творожные чашечки. Нам понадобятся: творог – 75 г, мёд – 20 г, яблоки – 30 г, сметана – 20 г, сливочное масло – 10 г, сахар – 10 г. Старайтесь избегать всего вредного, жирного, копченого, соленого и т.д. Статья будет для тех, кто перенес операцию на желчном...лечение укуса клеща Если вы нашли на теле укус клеща, то правильные действия, помогут избежать инфицирования. В 15 г сметаны добавим 3 г муки и зальём полученным соусом ватрушки, после чего поставим их запекаться в духовку. Творог нужно пропустить через мясорубку или можно протереть через сито. Лечение укуса клеща заключается в его извлечении из ранки и дезинфекции места проникновения в кожу. В творог добавить размягчённое масло, сырые натёртые очищенные яблоки, сахар и сметану, всё хорошо перемешать. Возьмём: обезжиренный творог – 120 г, манную крупу – 10 г, молоко – 20 мл, сыр – 10 г, половину яйца, сливочное масло – 5 г, сметану – 30 г. Пропустим творог через мясорубку и смешаем с 5 г натёртого сыра, желтками, приготовленной манной крупой и осторожно добавим взбитые белки, всё хорошо перемешаем. Приготовленную пасту положить на тарелку и немного охладить. Полученную массу выложим на смазанную маслом сковороду, посыпем оставшимся сыром. Нам потребуются: 1 стакан риса, 4 стакана молока, 3 столовых ложки сахара, 1 столовая ложка сливочного масла, 4 яйца, 2 столовых ложки изюма, 1 столовая ложка молотых сухарей, 2 столовых ложки фруктового сиропа, соль. Такое легкое прикосновение в клавишам, такой уникальный Шуберт. Затем нужно сбрызнуть маслом и поставить в духовку для запекания. Нужно сварить рисовую молочную кашу, добавить сахар и сливочное масло. Для приготовления компота нам понадобятся: 2 яблока, 20 г сахара, 150 г воды. Блюдо охладить и перемешать с промытым изюмом, желтками и взбитыми белками. Яблоки нужно промыть, очистить от кожуры и семечек и затем мелко нашинковать. Затем получившуюся массу выложить в форму, смазанную маслом и посыпанную сухарями. Потом залить водой и довести до кипения, после чего протереть вместе с жидкостью, добавить сахар и снова довести до кипения. Сушёные плоды сухофруктов переберём, хорошо промоем, зальём горячей водой и нагреем до кипения. Затем добавим сахар и будем варить: груши – 1-2 часа, яблоки – 20-30 минут, урюк, чернослив и курагу – 10-20 минут, изюм – 5-10 минут. Нам потребуются: 200 мл воды и 20 г сухих плодов шиповника. Я вас знакомила с этим потрясающим молодым пианистом. Сушёные плоды шиповника должны быть очищены от семян, волосков и достаточно измельчены. Думаю, что многим было полезно увидеть такие простые рецепты для здоровья. Их необходимо промыть холодной водой и залить кипятком. Я даже для мужа своего нашла сыроедческий салат из пророщенной пшеницы. Затем кипятить 10 минут в нержавеющей посуде с плотно закрытой крышкой. Потом необходимо настаивать 3-4 часа в прохладном месте и после чего процедить.

Next

Как похудеть за неделю на кг минимум? Выбираем диету!

Можно ли похудеть на бульоне на 3 кг за три недели

Как похудеть на неделю на кг. К услугам тех, кто готов потратить на похудение семь дней, существует великое множество и разнообразие недельных диет, позволяющих избавиться от излишков разного объема — от до кг. Залог успеха — правильный выбор комфортного именно для вас рациона. Несмотря на то, что организм человека содержит в себе обычно не так много гликогена (300-500 граммов), каждая молекула этого соединения аккумулирует вокруг себя множество молекул воды. Обычно масса этой связанной воды в три раза превосходит массу самого гликогена. Кроме того, снижение уровня инсулина позволяет почкам освободить организм от излишков натрия, который также уходит вместе с водой. Это – первое и главное правило стремительного здорового похудения. Научно доказано, что самые эффективные диеты, гарантирующие длительное похудение, подразумевают минимальное употребление углеводной пищи. Именно поэтому низкоуглеводная диета без сахара – это то, с чего следует начать переход на правильное питание для устойчивого похудения. И то же самое утверждение справедливо и для быстрого краткосрочного снижения веса. Длительный отказ от сладкого представляет для многих людей большую проблему. Но вы ведь сейчас не ставите задачу нормализовать вес раз и навсегда. Вам просто нужно быстро похудеть к Новому году, свадьбе, отпуску, вечеринке и т.д. Не забывайте о том, что все употребляемые вами напитки не должны содержать в себе сахара. Это относится ко всем тем чашечкам кофе и стаканам чая, которые вы употребляете в течение дня. Также запрещены любые, произведенные промышленным способом продукты, даже те, которые не ассоциируются у нас со сладкими кушаньями. Отказаться следует от всего – котлет, кетчупов, сосисок и т.д. Дело в том, что пищевая промышленность отлично умеет маскировать сахара в своей продукции. Даже если вы поставили себе цель похудеть всего за одну неделю, вы должны питаться правильно и снабжать свой организм всеми необходимыми ему питательными соединениями. У протеинов есть несколько свойств, которые делают их пищей, необходимой для худеющих. А использует она их в огромном количестве для приготовления любых блюд, даже солёных огурцов. И если вы изъяли из своего рациона углеводы, вы должны их чем-то заменить. Наряду с отказом от сахаров, увеличение количества поступления белков в организм является одним из краеугольных камней всех эффективных систем для устойчивого снижения веса. Например, они ускоряют расщепление жиров и отменно насыщают. При этом в качестве цельных продуктов надо использовать не только морковку или яблоко, как со страхом думают многие. Как указано выше, необходимо насытить свой рацион белковыми составляющими. А вот от использование разнообразных соусов и подливок надо отказаться. И не только от промышленно произведённых кетчупов и майонезов. Выше уже было сказано, что круп с глютеном в меню быть должно. Хотя бы просто потому, что это – легкоусвояемые углеводы. И не важно есть у вас гиперчувствительность к глютену или нет. На неделе, выбранной для похудения, их есть нельзя. Например, если вы замечали за собой гиперчувствительность к молочным продуктам, их надо исключить из рациона. То же самое касается и любой другой пищи, которую лично вам сложно переваривать. Полезные перекусы показаны при правильном питании, помогающем худеть. Но вот если вам необходимо сбросить 5 кг всего за одну неделю, от кусочничества в течение дня придется полностью отказаться. Нельзя перебивать аппетит даже теми продуктами, которые полезны. Если вы поставили себе цель похудеть за одну неделю, то придется попотеть. Вот только потеть надо правильно, осуществляя интервальные тренировки высокой интенсивности (ИТВИ). Также необходимо увеличить свою физическую активность в течение всего дня на протяжении недели. Устройте генеральную уборку и отправляйтесь на пешую экскурсию. Чтобы быстро сбросить лишние килограммы, надо сжечь весь гликоген. Это даст возможность организму переключить метаболизм с использования углеводов на сжигание жиров. А, кроме того, уберет лишнюю воду, что даст возможность стремительно уменьшить объемы тела. Добиться поставленной цели можно с помощью каскадного голодания. Существует несколько практик прерывистого отказа от пищи. Но так как вы худеете всего в течение 7 дней, вам подойдет самый простой и самый эффективный вариант, а именно голодание в течение 16 часов с 19 часов вечера до 11 часов следующего дня. Это даст вам возможность полностью избавиться от запасов гликогена. Можете позволить себе свежие овощи – огурцы, помидоры, болгарский перец, редис и т.д. Если вы захотите сохранить его результаты и перейдете на более легкое, но, тем не менее, очень эффективное, правильное питание для снижения веса, то ваши достижения останутся с вами надолго. В этом материале вы можете прочесть более подробно о том, как правильно голодать для похудения в домашних условиях, какие схемы каскадного голодания существуют, и чем в принципе полезны данная практика. Особенно оголодавшие могут разговеться чашкой костного бульона или небольшим кусочком сыра, или отварной рыбы. Если же похудев за неделю на 5 кг к какому-либо знаменательному для вас событию, вы вновь вернетесь к прежнему режиму питания, то вернется и весь потерянный вами лишний вес. Из правила прерывистого голодания вытекает следующее условие быстрого похудения на 5 кг за 7 дней – есть только два раза в сутки. Это даст возможность заметно сократить количество потребляемых калорий. Как это ни парадоксально, но чем меньше человек пьет, тем больше воды задерживается в его теле. Эти напитки не только помогают сжигать жировые отложения, но и являясь мягкими диуретиками, устраняют задержку жидкости. Вы должны съедать столько, чтобы вам хватало энергии нормально дожить до следующего приема пищи и при этом активно двигаться, как того требуют правила быстрого снижения веса. Самое разумное –позавтракать не ранее 11 часов утра, а затем поужинать в 6-7 часов вечера. Они едят очень плотно, но только один раз в день – на обед. А вам для быстрого похудения нужно от лишней влаги избавиться. Теперь давайте более подробно разберем то, что надо есть, чтобы похудеть на 5 кг за неделю, на примере возможного меню. Поэтому не стоит ограничиваться одним половником супа и кусочком малого филе грудки цыпленка.

Next

Детское ожирение выявление причин и детская диета для лечения

Можно ли похудеть на бульоне на 3 кг за три недели

Эта проблема беспокоит ученых всего мира. Статистика свидетельствует, что за последние . Тогда представляем вашему вниманию проверенный метод, который действительно помогает похудеть на 10 кг за столь короткий срок. По своей сути методика проста и очевидна, главное — сила воли и ваше желание похудеть. А все "средства для похудения", которые рекламируют в интернете - это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги. Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть - это . Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а стоит он всего 198 рублей. Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную "похудалку", я не буду расписывать, какой это действенный препарат... Если интересно, читайте всю информацию о Guarchibao сами. Вот ссылка Если Вы хотите похудеть на 10 кг за 2 недели, то Вам поможет строгая низкоуглеводная диета и активные физические нагрузки. Итак, в течение недели необходимо соблюдать строгую низкоуглеводную диету. На всю неделю из рациона практически полностью исключаются углеводы и жиры. Разрешается: День на третий, а может и гораздо раньше, очень захочется сладкого и мучного. Это естественно, но нужно потерпеть, если вы действительно хотите похудеть на 10 кг всего за 2 недели. Побороть желание съесть что-нибудь сладенькое или мучное помогают приседания. Всего 50 приседаний и желание пропадает, если нет — присядьте 100 раз. На протяжении низкоуглеводной диеты, а также в течение недели после неё, необходимы регулярные физические нагрузки. В этом случает очень эффективны будут аэробные нагрузки, такие бег, велосипед, фитнес, аэробика, плавание, аквааэробика, подойдут и прыжки на скакалке (только прыгать тогда рекомендуется ежедневно и активно). Если вы в хорошей физической форме (и только в этом случае!!! ), попробуйте совместить в одной тренировке силовые нагрузки (работу в тренажерном зале) с тренировкой на кардиотренажерах. Так вы сможете усилить результат диеты и активней сжигать жир. Если во время низкоуглеводной диеты у вас совсем не будет сил и желания активно заниматься, то попробуйте делать массаж и обертывания, совмещая их с умеренными физическими нагрузками в домашних условиях. Во время низкоуглеводной диеты организм не получает сахара — главного источника энергии. Чтобы получить энергию для функционирования и тренировок, он начинает вырабатывать её из жира. Плюс организм не получит и привычной энергии от углеводов, поэтому во время тренировок он будет брать энергию опять таки из жира, активно сжигая его. Такая схема позволит вам похудеть до 10 кг всего за 2 недели. На фотографии ниже вы можете увидеть результат вышеизложенной методики, реальный жизненный пример: 7 дней на низкоуглеводной диете (ежедневный рацион — в основном нежирная рыба и капуста) плюс силовые нагрузки и тренировки на кардиотренажерах в течение 2-х недель. В результате удалось похудеть на 10 кг за 2 недели. Вес в основном ушел за первую неделю, вторая неделя тренировок больше делалась для закрепления результата. Если во время диеты вы начали чувствовать слабость или недомогание, не пугайтесь. Строгая низкоуглеводная диета — это большой стресс для организма, ведь он практически полностью лишается энергетической подпитки, которую получал с углеводами. Но внимательно следите за своим самочувствием, при его ухудшении лучше плавно выйдете из диеты и попробуйте другие методы похудения.2. Если вы все же хотите продлить диету, то проконсультируйтесь с врачом.3. Выходите из диеты очень аккуратно, постепенно добавляя в рацион углеводы и жиры. Начните со сладкого чая и фруктов, постарайтесь не переедать. По возможности еще какое то время не ешьте слишком жирное и жареное.4. После выхода из диеты рекомендуется придерживаться правильного питания и продолжить занятия спортом. Физические нагрузки в совокупности со здоровым питанием, не только усилят эффект диеты, закрепят ее результат, но и не позволят вам поправляться в будущем. Мы рассказали Вам, как можно похудеть на 10 кг за 2 недели. Да, она действительно работает, но выдержать такое под силу не каждому. Может лучше попробовать более плавные методы похудения? Поэтому хотим лишний раз заметить, что желание похудеть на 10 кг, да еще и быстро возникает довольно у многих людей. Если взвесив все за и против, вы пришли к обдуманному выводу, что Вам действительно необходимо похудеть на 10 кг за короткий срок, то мы со своей стороны искренне желаем Вам удачи. Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Но прежде чем приступить, к жестким диетам и активным физическим нагрузкам, подумайте, действительно ли эти 10 кг у вас лишние? Вердикт таков: Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось - лишний вес сразу же возвращался. Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось - все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу. Единственный препарат, который дал значительный результат - это Я сижу на это диете уже 3 дня , мои параметры 92-74-99 при росте 160 и весе 57 кг, за эти 3 дня почти нечего не ушло , только талия на 3 см уменьшилась , что меня порадавало . Хотелось бы конечно быстрее вес скинуть , так как через 2 недели день рождение и хотелось бы хорошо выглядеть . Ем только вареную куриную грудку , огурцы, капусту , марковку ,апельсины и яблоки , пью только воду с лимоном . Хочеться сорваться и съесть все что можно , но держу себя в руках .

Next

Что здесь едят?

Можно ли похудеть на бульоне на 3 кг за три недели

На практике lchf означает, что вы максимально ограничиваете калории получаемые из углеводов. Одним из самых полезных для здоровья видом кисломолочной продукции является йогурт. Однако, не многие знают, что существует йогуртовая диета для похудения, разработанная 70 лет тому назад диетологом Зейком, родом из Германии. Зейк впервые применил свою методику избавления от лишнего веса в санатории в Швейцарии, отдыхающие которого остались поражены эффективными результатами. Йогуртовая диета способствует ускорению обменных процессов в организме и активному сжиганию накопленных жировых отложений, а потому, если йогурт является Вашим излюбленным кисломолочным продуктом, можете выбрать для себя одну из различных методик похудения по Зейку, рассчитанных на 3, 7 и 10 дней. Йогурт – кисломолочный продукт, получаемый путем окисления молока полезными лакто бактериями. Усваивается данный кисломолочный продукт на 60% лучше, чем молоко, а потому особенно рекомендован взрослым людям, а также тем, кто страдает от непереносимости молочного белка. В процессе переработки молочного белка лакто бактерии вырабатывают полезные и питательные вещества (витамины В12, В3, А, кальций, калий, магний), необходимые для нормальной жизнедеятельности. Витамины и микроэлементы, содержащиеся в йогурте, благоприятно влияют на зрение, нервную систему, состояние кожи, нормализацию уровня холестерина в крови, а также повышают иммунитет и предотвращают развитие остеопороза. Содержащиеся в йогурте бактерии воздействуют на поддержание нужной кислотности органов пищеварения, что способствует предотвращению запоров, диареи. К преимуществам йогуртовой диеты относятся: Прежде чем начать соблюдать йогуртовую методику похудения следует правильно подойти к выбору йогурта. Прилавки магазинов полны пестрящих упаковками фруктовыми йогуртами, в которых содержатся красители, консерванты, а также сахар, что совершенно не подходит для похудения. Из магазинной продукции стоит отдавать предпочтение исключительно натуральным продуктам, без добавок, а также обезжиренным или с низким процентом жира. Самая эффективная йогуртовая диета основана на йогурте, который можно запросто приготовить в домашних условиях. Рецепт приготовления йогурта в домашних условиях Ингредиенты: В течение дня следует выпивать не менее 1,5 литров очищенной воды без газа, преимущественно по одному стакану за полчаса до еды. По правилам йогуртовой диеты, рассчитанной на неделю, овощные салаты следует заправлять йогуртом (не более 150 гр на одну порцию). Таким образом, употребляя ежедневно две порции овощного салата на обед и ужин, уйдет 300 гр йогурта из показанной суточной нормы 500 гр. Другие заправки салата (оливковое, растительное масло, лимонный сок) запрещены. Солить блюда, а также использовать специи и пряности нельзя. Йогуртовая диета на 7 дней — меню на каждый день (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин): Понедельник: Йогуртовая диета является хоть и сбалансированной, но низкокалорийной. Суточная калорийность при курсе похудения не превышает 1200 Ккал, а потому резкий переход на привычное питание при выходе может спровоцировать быстрый возврат потерянного веса. Для того, чтобы сохранить результат похудения, необходимо в первую неделю увеличить суточную калорийность своего рациона до 1400-1500 Ккал. 50% рациона при выходе должны составлять продукты, содержащие сложные углеводы (злаки, крупы, каши) и клетчатку (овощи, фрукты). Жиры должны быть сведены к минимуму, а из белковых продуктов необходимо выбирать с минимальной жирностью. Для сохранения результата похудения на длительное время, необходимо исключить или сократить до минимума в своем рационе свежую выпечку, сладости, десерты, в особенности с обилием кремов, жирные и жаренные блюда. Регулярные занятия спортом помогут поддерживать форму, сохранять мышцы в тонусе. Повторно соблюдать семидневную йогуртовую диету рекомендуется не раньше, чем через месяц. Трехдневную йогуртовую диету в строгом и щадящем варианте можно соблюдать два раза в месяц в качестве разгрузочных дней, позволяющих не только поддерживать стройность, но и очищать организм от шлаков, токсинов, ускорять обменные процессы. Хвалебные отзывы похудевших на йогуртовой диете свидетельствуют о том, что за три дня на строгой монодиете можно похудеть на 2-4 килограмма. Соблюдая методику похудения, рассчитанную на 7 дней, можно с легкостью «распрощаться» с 6-10 лишними килограммами. На конечный результат прямым образом оказывает влияние первоначальный вес, чем он выше, тем больше килограммов можно скинуть, а также уровень ежедневной физической активности. При регулярных занятиях спортом (фитнесом, аэробикой, плаванием, бегом) эффективность йогуртовой методики похудения выше.

Next